4 scientific studies on how meditation can affect your heart, brain and creativity

los 4 estudios que confirman los beneficios de la meditación.

TED Blog

Many people have tried to sell me on the idea of meditating. Sometimes I try it, and have an incredible, refreshing experience. But usually, as I close my eyes and focus on my breathing, while I know that I’m supposed to be letting all thoughts go, more and more fly through my mind. Soon I have a laundry-list of “to-dos” in my head … and then my legs fall asleep. It’s all downhill from there.

Today’s TED Talk, however, might actually convince me to give meditation another shot.

“We live in an incredibly busy world. Our pace of life is often frantic, our minds are always busy, and we’re always doing something,” says Andy Puddicombe at the TEDSalon London Fall 2012. “The sad fact is that we’re so distracted that we are no longer present in the world in which we live. We miss out on the things…

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Resiliencia; un ajuste saludable a la adversidad.

La capacidad de superación de las dificultades y obstáculos es una actitud que se puede cultivar.

cienciaconconcienciaplena

el-juncoLa resilienciacomo concepto, es un término que proviene de la física y se refiere a la capacidad de un material para recobrar su forma después de haber estado sometido a altas presiones (López, 1996).

En nuestro ámbito, la resiliencia es la capacidad de una persona o grupo, o bien una organización, para seguir proyectándose en el futuro a pesar de situaciones desestabilizadoras, de condiciones de vida difíciles y de traumas graves. El concepto de personalidad resistente aparece por primera vez en la literatura científica en 1972 como protección frente a los estresores; son Kobasa y Maddi los autores que desarrollan el concepto, a través del estudio de personas que ante hechos vitales negativos parecían tener unas características de personalidad que les protegían.

Mihaly Csikszentmihalyi en su artículo de 2000, de introducción a la Psicología Positiva comenta que “De niño, fui testigo de la disolución del…

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Mindfulness para niños

La atención plena nos puede ayudar a todos, desde muy pequeños también.

cienciaconconcienciaplena

AmorHace unos días leía un artículo que me pareció muy interesante sobre cómo podemos educar en Mindfulness, os dejo el enlace y una pequeña traducción:

http://blog.mentalworkout.com/2014/01/10/fostering-your-childs-natural-mindfulness/

El artículo comienza haciendo referencia a que muy pocos autores han dado cuenta de que la meditación Mindfulness es contagiosa. Cuando se practica durante un tiempo empiezas a  notar cómo estás mucho más relajado y enfocado en tus sentimientos, empiezas a disfrutar mucho más de la vida, por lo que probablemente, quieres compartir estos beneficios. El autor se pregunta, ¿quién viene a la mente en primer lugar si no son tus familiares, tu pareja, hijos, padres, hermanos, primos y amigos cercanos? Los ves sufrir por estrés, aburrimiento, depresión o ansiedad del mismo modo que has sufrido tú en algún momento, y quieres decirles: “simplemente siéntate y concéntrate en tu respiración”.

Para ti su bienestar es tan importante como el tuyo, especialmente cuando…

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8 increíbles beneficios de caminar

Sin duda caminar tiene innumerables beneficios.

salud para hoy

Se sabe que caminar ayuda a derretir la grasa de los muslos y a entonar los glúteos. Pero sus beneficios para la salud incluyen algunos que son aun más impresionantes, como ahorrar dinero y aumentar las posibilidades de sobrevivencia en pacientes con cáncer a los senos. Se le ha dado mucha atención a alcanzar 10.000 pasos al día al caminar, trotar o correr. Una caminata de 40 minutos que cubra dos millas (3,2 km), le ayudará a obtener la mitad de esos pasos, y las actividades diarias regulares le ayudarán a acumular el resto.

 

Estas son ocho razones para tomar esos pasos extra y hacer del hábito de caminar una parte de su estilo de vida saludable:

 

# 1: Ayuda a evitar la diabetes. Nuevos estudios de investigación han mostrado el vínculo entre caminar rápidamente y una reducción importante del riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. La resistencia…

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Rompe con tu mayor hábito: el de ser tú

Muy interesante articulo y también la meditación guiada que propone. Mañana mismo la pongo en práctica.

Cómo Meditar | Meditaciones guiadas

MenteEn este post añadimos un audio con una meditación guiada genial. Esta realizada por mi quiropráctico y amigo Marcelo Ruiz. Se basa en los estudios y trabajos del bioquímico, neurocientifico, y también Dr. quiropráctico Joe Dispenza que tratan ni más ni menos sobre el arte de Ser uno mismo, para lo cual paradójicamente debemos dejar de lado nuestro mayor habito, que es el de ser quienes somos.

Esto se explica desde el conocimiento vivencial de que podemos ser los artífices de nuestra propia vida, si nos damos cuenta de que nuestro pensamiento crea la realidad. Como dice el artista de la conciencia Victor Brossa somos los Maestros creadores de nuestra propia realidad.  

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