BicicriticaNavalmoral: Únete una vez al mes y dale al pedal por Navalmoral

BicicriticaNavalmoral: Únete una vez al mes y dale al pedal por Navalmoral.

Una iniciativa saludable que han puesto algunos vecinos de Navalmoral de la Mata en marcha.

Creo que se hace poco uso de la bicicleta para el recorrido urbano, hacer recados, etc y se abusa del automóvil.

Yo personalmente por razones de mi trabajo me veo obligado a utilizar la furgoneta pero en pequeños recados en los que no tengo que llevar mercancias cojo la bici.

Las “quedadas” en bici se están realizando cada último jueves de mes. Y lo hacen con el fin de promover y fomentar el uso de la bicicleta como transporte urbano.

Como digo, buenas iniciativas que indican que algo esta cambiando, la gente cada vez tiene más conciencia de que hay que cuidarse a uno mismo y también al medio ambiente.

En el cuidado de cada uno, yo pienso que es tan importante el del físico como el espiritual, el cuidado del alma.

Técnicas como la meditación, las practicas de Mindfulness y atención plena como las que recomiendo en mi blog pueden hacer que nuestra mente trabaje a nuestro favor y evitemos problemas asociados al estrés como son la ansiedad, irritabilidad y depresión o falta de interés por la vida.

Ya sabes, tanto si vives en un pueblo pequeño como en una gran ciudad, es uso de medios de transporte como la bicicleta te harán sentir mejor y tu cuerpo y tu planeta te lo agradecerán.

¿Anímate a pedalear!

 

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Libro “Trastornos de Alimentación” de Tatiana Muñoz

buena información para los padres

Blog Esencia Alquimia

Este libro, de nuestra psicóloga Tatiana Muñoz, expresa de una manera sencilla y concreta en qué consisten la anorexia y la bulimia, el porqué de su aparición y la forma de abordar sus síntomas. Pretende ser una ayuda para padres, una orientación que les guíe a dar los primeros pasos y un apoyo mientras dura el tratamiento.

Libro de Trastornos de Alimentación de Tatiana Muñoz Libro de Trastornos de Alimentación de Tatiana Muñoz

¿Por qué va dirigida la publicación a los padres y no a las pacientes directamente?

Porque hay muchos libros para chicas con anorexia y bulimia y muy pocos dirigidos a orientar a los padres. Y sobretodo porque si los padres están adecuadamente informados, y colaboran positivamente durante el tratamiento de las enfermas, la evolución es más rápida y los cambios más profundos y duraderos.

El papel de los padres en la recuperación de un trastorno de la alimentación es fundamental. La anorexia es una enfermedad…

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Recupera el equilibrio de tu ser con el Mindfulness

Anímate a vivir una vida “Mindfulness”

Blog Esencia Alquimia

¿Qué significa Mindfulness?Se puede traducir como “Atención Plena” o Conciencia Plena. Es vivir el Ahora.

La atención plena o mindfulness no se refiere a un contenido mental, sino a una actitud ante nuestra experiencia. Independientemente de cómo o cuál sea ésta. Se trata de ser conscientes de la experiencia presente sin juzgarla, sino aceptándola tal y como se presenta.

Nuestra mente nunca está viviendo el presente, está en el pasado o en el futuro.Gracias al mindfulness ejercitamos la capacidad de vivir en el Ahora.

Mindfulness es saber lo que estás experimentando mientras lo estás experimentando

Una vida con Atención Plena requiere de tres elementos complementarios, a los que se refiere el término Mindfulness:

·La Práctica Formal o Meditación: Es aquella práctica que realizamos cada día, reservando un tiempo concreto para ella, en un lugar y una postura concreta. Por ejemplo: 15 minutos cada mañana, en nuestra cómoda silla o en…

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4 scientific studies on how meditation can affect your heart, brain and creativity

los 4 estudios que confirman los beneficios de la meditación.

TED Blog

Many people have tried to sell me on the idea of meditating. Sometimes I try it, and have an incredible, refreshing experience. But usually, as I close my eyes and focus on my breathing, while I know that I’m supposed to be letting all thoughts go, more and more fly through my mind. Soon I have a laundry-list of “to-dos” in my head … and then my legs fall asleep. It’s all downhill from there.

Today’s TED Talk, however, might actually convince me to give meditation another shot.

“We live in an incredibly busy world. Our pace of life is often frantic, our minds are always busy, and we’re always doing something,” says Andy Puddicombe at the TEDSalon London Fall 2012. “The sad fact is that we’re so distracted that we are no longer present in the world in which we live. We miss out on the things…

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Resiliencia; un ajuste saludable a la adversidad.

La capacidad de superación de las dificultades y obstáculos es una actitud que se puede cultivar.

cienciaconconcienciaplena

el-juncoLa resilienciacomo concepto, es un término que proviene de la física y se refiere a la capacidad de un material para recobrar su forma después de haber estado sometido a altas presiones (López, 1996).

En nuestro ámbito, la resiliencia es la capacidad de una persona o grupo, o bien una organización, para seguir proyectándose en el futuro a pesar de situaciones desestabilizadoras, de condiciones de vida difíciles y de traumas graves. El concepto de personalidad resistente aparece por primera vez en la literatura científica en 1972 como protección frente a los estresores; son Kobasa y Maddi los autores que desarrollan el concepto, a través del estudio de personas que ante hechos vitales negativos parecían tener unas características de personalidad que les protegían.

Mihaly Csikszentmihalyi en su artículo de 2000, de introducción a la Psicología Positiva comenta que “De niño, fui testigo de la disolución del…

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Mindfulness para niños

La atención plena nos puede ayudar a todos, desde muy pequeños también.

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AmorHace unos días leía un artículo que me pareció muy interesante sobre cómo podemos educar en Mindfulness, os dejo el enlace y una pequeña traducción:

http://blog.mentalworkout.com/2014/01/10/fostering-your-childs-natural-mindfulness/

El artículo comienza haciendo referencia a que muy pocos autores han dado cuenta de que la meditación Mindfulness es contagiosa. Cuando se practica durante un tiempo empiezas a  notar cómo estás mucho más relajado y enfocado en tus sentimientos, empiezas a disfrutar mucho más de la vida, por lo que probablemente, quieres compartir estos beneficios. El autor se pregunta, ¿quién viene a la mente en primer lugar si no son tus familiares, tu pareja, hijos, padres, hermanos, primos y amigos cercanos? Los ves sufrir por estrés, aburrimiento, depresión o ansiedad del mismo modo que has sufrido tú en algún momento, y quieres decirles: “simplemente siéntate y concéntrate en tu respiración”.

Para ti su bienestar es tan importante como el tuyo, especialmente cuando…

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